11+1 ok, amiért a SUP az egyik legjobb vízi sport
A SUP az elmúlt 10 évben az egyik leggyorsabban fejlődő sport. Évről évre egyre több hívet szerez magának, és nem véletlenül.
Aki egyszer kipróbálta, már teljesen máshogy látja a vízpartokat és a vízi sportokat. A friss levegő, a mozgás és természet közelsége egészen fantasztikus élmény! Állva evezni, szinte bármilyen vízfelületen lehet, legyen szó tóról, tengerről vagy folyóról. Magyarországon, a Balatonon és a Velencei tavon kívül is számtalan helyszín közül választhatsz, például a Duna partot, persze Budapest belvárosán kívül. Ha már rutinosan evezel, akkor már csak azt kell eldöntened, hogy kivel és hol szeretnél evezni, amihez rengeteg segítséget kapsz a hazai SUP közösségektől.
Bárhol, bárkivel, sok mindenre használható
A deszkán és az evezőn kívül csak vízre van szükséged, amiből bőven akad hazánkban. Mi már eveztünk magaslati tavakon, lakatlan tenger szigetek körül és több folyót is felfedeztünk SUP deszkáról. Evezni, túrázni, jógázni, fitnesz edzéseket végezni, sőt még horgászni is tudsz rajta!
A nagyobb deszkákon akár többen is kényelmesen elfértek (kutyával is), ami lehetőséget ad a közös ringatózásra, vagy egy jó családi kikapcsolódásra is.
A nyaralóövezetekben nem zavarod vele a többieket, mert semmilyen zajjal nem jár.
Nem kell hozzá sport előképzettség
Sok vízi sporttól eltérően a SUP-hoz nem szükséges óriási erőnlét, artista egyensúlyérzék, vagy profi táncosokat megszégyenítő testkontroll. Aki gond nélkül fel tud menni egy lépcsőn, és a földről egyszerűen fel tud állni, azok a deszkán is képesek állva evezni. Tapasztalataink szerint bárki alkalmas rá, és pont ez az, amitől egyre népszerűbb. Csak a fejben dől el minden, és ha ez megvan, már jöhetnek is az első evezőcsapások, a hosszabb evezések majd a táj és önmagad a felfedezés is.
Gyorsan megtanulható, hamar sikerélményt hoz
Az állva evezés könnyen megtanulható, sokkal könnyebben, mint biciklizés, vagy az úszás. Ha picit bizonytalannak érzed magad, ne aggódj, kezdheted akár ülve, vagy térdelve is. Ha az egyensúlyérzék adott (és szinte mindig adott), már csak egy kis eltökéltségre van szükség. A legnehezebb része a felállás, amire a látszat ellenére hamar ráérzel majd.
Az alap evezéshez és deszka irányításának elsajátításához fél óra gyakorlás elegendő.
Velünk 1 óra után már szinte mindenki képes volt önállóan siklani a vízen. Az új sportrajongók kezdeti aggodalmát egyből széles mosoly váltotta fel, amint megtapasztalták a SUP varázsát.
A SUP nagyon hatékony mozgásforma
A SUP egy teljesértékű, ízületkímélő, alakformáló tréning, ami tökéletesen megdolgozza a mélyizmokat. Az evezés erősíti a felsőtest izomzatát, a hasat, a hátat és a lábizmokat is, továbbá fejleszti az egyensúlyérzéket, a testkontrollt (izoláció), és javítja a testtartást.
A folyamatosan ismétlődő közepes intenzitású erőkifejtés szálkásítja és formálja az izmokat, mindezt kardióedzésként. Már az első evezés után olyan izmaidat is érezni fogod, amelyekről eddig nem is tudtad, hogy léteznek! Csekély mértékben terheli a szív- és érrendszert, ezért az idősebbek és a kevésbé edzettek részére is kiváló sportolási lehetőség. Az elmúlt években SUP-ot egyre több helyen használják gyógytornához rehabilitációs eszközként.
Ha nincs saját deszkád, akkor se aggódj, mert ma már egyre több SUP kölcsönző találsz, ahol bármikor kölcsönözhetsz magadnak deszkát, hogy edz rajta.
Tökéletes választás fogyni vágyóknak
A SUP tavasztól őszig kiváló alternatívát kínál a fitnesztermi edzések, de még az egyéb szabadban végezhető edzésformák helyett is.
A szabad levegő, a napfény, a nyugalom és a tökéletes kardió edzés egy nagyon szerethető kombinációja a fogyókúrának. Melegebb időben, ha olyan helyen evezel, SUP-ozás közben bármikor lehűtheted magad, amit a legtöbb sport esetében nem tudsz megtenni.
- Egy lassú tempójú evezéssel 300-430 kcal-t*,
- a gyorsabb túra evezéssel 600-700 kcal-t*,
- a verseny tempójú evezéssel 700-1100 kcal-t*,
- SUP jogával pedig 400-550 kcal-t* égethetsz el óránként.
Összehasonlításképpen 1 óra normál tempójú biciklizéssel 400-500 kcal-t*, futással 650-700 kcal-t*, úszással pedig 800-900 kcal-t* égethetsz el.
*testsúlyon, életkoron, magasságon alapuló pulzusméréssel számított átlagolt érték (3 férfi és 3 nő)
Kiválóan kiegészíti a nyaralásokat, és a hétvégi kikapcsolódásokat
Vannak, akik az aktív pihenést szeretik és vannak, akik nem
Az aktívabbak már eleve úgy tervezik a hétvégéjüket, vagy a nyaralásukat, hogy azok tele vannak sportprogramokkal, vagy felfedező túrákkal. Azok számára viszont, akiknek ezek a napok eddig a strandolásról, a napozásról és a gasztronómiáról szóltak, kiváló átmenetet nyújthat a SUP.
Az állva evezés vidámabbá, változatosabbá és egészségesebbé teheti a pihenéssel eltöltött időt.
Egy SUP-on az egész család jól érezheti magát a strandon, de akár új felfedezésekre is sarkallhat bárkit. Nádasokat, lagúnákat, szigeteket fedezhettek fel, ledolgozva ezzel a jobbnál jobb ebédeket és vacsorákat! Egy-egy hétvégi kiruccanást is változatosabbá és élménydúsabbá varázsol. Ha már ráéreztél az evezésre, akár új célod is lehet, hogy SUP-on evezve felfedezd fel Magyarország vizeit.
Új perspektívából mutatja meg a világot
Ha távol a világ zajától felfedező evezésekre indulsz, hamar rájössz, hogy még mennyi mindent nem láttál és éreztél. A SUP egy olyan csendes sport, ahol tisztán hallod az élet zörejét, és a szívdobogásod. Könnyedén felfedezheted a nádasok élővilágát, vagy akár a tengerek vízében burjánzó életet. Az égre tekintve láthatod a madarak táncát, vagy vitorlázását. A reggeli és esti órákban pedig a nap aranyhídján ringatózva töltődhetsz fel a felkelő, vagy lenyugvó napsugarakkal.
Karnyújtásnyi távolságra hozza el neked az természetet, a harmóniát, ami pedig hamar ráébreszt arra, hogy az élet egy igazi csoda, melynek te is részese vagy.
A SUP inspiráló relaxációs tevékenység
A SUP végre nem a rohanásról, a kapkodásról és a stresszről szól! Evezni csak úgy tudsz biztonságban, ha lelassulsz, ellenkező esetben hamar a vízben találod magad. A folyamatos egyensúlyozás, a testkontroll és a természet közelsége teljesen elvonja a figyelmed a mindennapok gondjairól.
Egy időre megfeledkezel a munkádról, a határidőkről, a találkozókról és a teendőidről is.
Ha pedig megállsz pihenni a vízen, ez az inspiráló légkör olyan új ötleteket, megoldásokat hoz elő belőled, amiből töltekezve, felfrissülve ugorhatsz újból bele a mindennapokba.
Nagyon jó közös időtöltés és kiváló ismerkedési lehetőség
Ha nem egyedül evezel, hanem az ismerőseiddel, akkor a SUP-on együtt töltött időt legtöbbször beszélgetéssel használjátok ki.
Nincsenek zavaró körülmények, ezért ezek az „eszmecserék” nagyon hasznos és mély tartalommal is bírhatnak.
A SUP vonz és összehoz!
A víz, a nyugalom és a sport iránti szeretet, nagyon megkönnyíti az ismerkedést, mert egy közös pontotok már biztosan lesz. Megoszthatjátok egymással a tapasztalataitokat, a legjobb evezési helyszíneket, a sok kérdés és válasz pedig előbb vagy utóbb barátsággá alakul. Az évről évre szaporodó SUP események (túrák, rendezvények, versenyek) szintén kiváló alkalmak arra, hogy új ismerősöket szerezz.
Könnyen és bárhol elérhető
Korábban SUP-on evezni csak akkor volt lehetőséged, ha neked vagy valamelyik ismerősödnek volt saját deszkája. Mára azonban, teljesen más a helyzet. Az elmúlt években gombaszámra jelentek meg a SUP kölcsönzők az ország minden pontján, de világon is. Ez pedig azt jelenti, hogy ha évente pár alkalommal szeretnél együtt evezni a barátaiddal vagy a családoddal, nem kell saját eszközt vásárolni és szállítani.
Pár ezer forintért már szinte minden vízpart mellett bérelhettek az éppen aktuális célnak megfelelő eszközt.
Ha pedig csak szeretnél a szervezett túrákon evezni egyet, a legtöbb túraszervező is biztosít neked felszerelést.
Könnyen szállítható
Ha nem merev SUP deszkát, hanem felfújhatót használsz, nem kell aggódnod a szállítása miatt. Egy átlagos autóba 4 felszerelés is gond nélkül elfér. A deszkának és a kiegészítőknek elég egy nagyobb hátizsák, ami mindennel együtt is csak ritkán haladja meg a 15 kg-ot. 2020-tól már kaphatóak olyan modellek is, melyek összehajtva fele akkora zsákban (max. 60x60x40 cm) is elférnek, mint az elődjeik.
Bárhol bármit felfedezhetsz, mert gyalog még olyan helyekre is eljuthatsz, ahová autóval már nem lenne lehetőség.
A mai korszerű pumpákkal maximum 10 perc alatt kényelmesen fel tudod fújni a SUP-od, ami éppen elegendő egy bemelegítésre.
+1 Borongós hűvösebb időben is SUPer
Sokak számára a SUP a meleghez és a napsütéshez kötődik, ami korántsem igaz.
A köztudattal ellentétben, a legjobb evezőidő a 20-30 celsius fokos levegő hőmérséklet, és a mérsékelt napsütés. Éppen ezért, a legtöbb szervezett SUP túrát tavasszal és ősszel tartják meg. Tűző napon senki sem szeret órákon keresztül testmozgást végezni. Így vagyunk ezzel akkor is, ha az evezésről van szó. És pont ez az, ami miatt a SUP ideális programlehetőség a hűvösebb, borongósabb nyári napokon is, amikor legtöbben a szállodában, vagy otthon maradnak.
Ha éppen nyaralsz és picit felhős az idő, akkor is irány a part, és nyomás evezni!
Ha viszont esik az eső, vagy szeles az időjárás, a biztonság érdekében tájékozódj, hogy vízre szállhatsz-e, és ha nem, akkor inkább mellőzd az evezést!
